오메가 3 지방산은 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 이를 충분히 섭취하기 위해선 주로 물고기나 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 청어, 연어, 고등어와 같은 지방이 풍부한 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 또한 영양제나 기타 식품으로도 섭취가 가능합니다. 오메가 3 섭취의 효과적인 방법 1. 생선을 주로 섭취해보세요 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하기 위해서는 주로 물고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 청어, 연어, 고등어와 같은 지방이 풍부한 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 이러한 물고기에는 EPA와 DHA라는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어서 우리 몸에 매우 유용합니다. 2. 견과류도 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다 만약에 물고기를 좋아하지 않거나 먹을 기회가 없는 경우에는 견과류도 오..