무릎 연골 손상 증상 무릎 연골 손상 시 대처방법 알아보기

무릎 연골 손상 증상 무릎 연골 손상 시 대처방법 등 무릎 연골 손상에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다.

무릎은 인체에서 가장 큰 관절 중 하나로, 대퇴골, 슨골, 종아리 뼈와 연결되어 있습니다. 무릎은 다리를 움직이는 데 중요한 역할을 하며, 하루에 5만 번 이상 사용됩니다. 무릎은 뼈, 연골, 인대, 근육 등으로 이루어져 있으며, 이들 구성 요소가 조화롭게 작동하여 안정적인 움직임을 제공합니다. 그래서 무릎은 특히 잘 관리해야 합니다.

무릎 연골 손상 정보

 

무릎 연골 손상 증상

무릎 연골 손상이란 무엇일까요?

무릎 연골 손상은 무릎 관절에 있는 연골이 다치거나 파열되는 상태를 말합니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 있는 유연한 조직으로, 뼈의 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 무릎 연골 손상은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠나 교통사고 등의 외부 충격, 비만이나 나이로 인한 퇴행성 변화, 통풍이나 감염 등의 질환 등이 있습니다.

 

무릎 연골 손상의 증상은 다음과 같습니다.

- 무릎 주변에 통증이 있습니다. 통증은 가벼운 경우부터 심한 경우까지 다양하게 나타날 수 있으며, 무릎을 구부리거나 펴는 운동, 앉았다 일어나는 운동, 계단을 오르내리는 운동 등에 심해질 수 있습니다.
- 무릎 주변에 부종이 있습니다. 부종은 관절에 체액이 축적되거나 염증이 생기면서 발생합니다. 부종은 통증과 함께 나타날 수도 있고, 나타나지 않을 수도 있습니다.
- 무릎을 움직일 때 소리가 납니다. 소리는 파열된 연골 조각이 관절 사이에 끼거나 이동하면서 발생합니다. 소리는 통증과 함께 나타날 수도 있고, 나타나지 않을 수도 있습니다.
- 무릎이 잠기거나 불안정합니다. 잠김은 파열된 연골 조각이 관절 사이에 걸리면서 무릎을 구부리거나 펴는 것이 어려워지는 상태를 말합니다. 불안정은 파열된 연골 조각이 관절 안에서 움직이면서 관절의 안정성을 해치는 상태를 말합니다.

 

무릎 연골 손상 원인

무릎 연골 손상의 주요 원인은 다음과 같습니다.

- 외상: 스포츠나 사고와 같은 외부적인 충격으로 인해 연골이 손상될 수 있습니다. 특히 무릎을 구부리고 비틀거나 돌릴 때 연골이 찢어지기 쉽습니다. 젊은 사람들에게 흔하게 발생하는 원인입니다 .
- 나이: 연령이 들면서 연골은 더 얇고 취약해집니다. 이는 퇴행성 변화로 인한 것으로, 별다른 외상 없이도 연골이 손상될 수 있습니다. 중년 이상의 사람들에게 흔하게 발생하는 원인입니다 .
- 지속적인 무릎 사용: 반복적인 운동이나 일상생활에서 지속적으로 무릎을 사용하면 연골이 마모되거나 손상될 수 있습니다. 쪼그려 앉거나 제자리에서 일어나는 등의 작은 압력에 의해서도 손상이 발생할 수 있습니다 .

 

무릎 연골 손상 시 대처방법

무릎 연골 손상의 치료 방법은 손상의 정도와 증상에 따라 다르게 선택됩니다. 가벼운 경우에는 보존적 치료로 충분할 수 있습니다. 보존적 치료는 소염제나 주사 등의 약물 치료와 허벅지 근육을 강화하는 재활 치료로 구성됩니다. 이러한 치료는 직접적으로 연골을 재생시키지는 못하지만, 통증을 완화하고 추가적인 연골 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

중간 정도의 경우에는 연골 재생을 촉진시키는 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 이러한 주사 치료는 프롤로 치료, 하이알루론산 주사, 자가 혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사 등이 있습니다. 이들 주사 치료는 손상된 연골 세포가 분화 및 증식하도록 도와주거나, 관절 윤활액의 양과 질을 개선하여 연골의 건강을 유지하는 역할을 합니다.

심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술적 치료는 관절 내시경을 이용하여 파열된 연골 조각을 제거하거나 봉합하는 방법이 있습니다. 이 방법은 미세천공술이나 다발성 천공술이라고도 합니다. 이 방법은 깨진 부위 전체에 조금씩 빈틈을 주면서 천공술을 시행하여, 연골 밑에 있는 골수에서 나오는 줄기세포와 혈소판이 연골 파열 부위를 채우도록 하는 방법입니다.

무릎 연골 손상의 회복 방법은 치료 후에도 지속적인 관리가 필요합니다. 무릎 부위를 보온하고 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다.

 

무릎에 안 좋은 습관

무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 앉기 등 다양한 움직임에 참여하고 있습니다. 하지만 무릎은 쉽게 손상되고 통증이 생길 수 있는 부위이기도 합니다. 그래서 무릎 건강을 위해서는 일상생활에서 무릎에 안 좋은 습관을 피해야 합니다.

무릎에 안 좋은 습관 중 하나는 양반다리입니다. 양반다리는 한국인들이 자주 하는 좌식 자세인데요, 이 자세는 무릎을 안쪽으로 꺾어서 좁은 부위에 많은 하중을 주게 됩니다. 이렇게 되면 무릎 관절이 약해지고 통증이 생길 수 있습니다. 양반다리를 피하고 싶다면 입식 생활을 하는 것이 좋습니다.

또 다른 무릎에 안 좋은 습관은 다리를 꼬고 앉는 것입니다. 다리를 꼬고 앉으면 골반이 틀어지고 전신의 균형이 깨집니다. 이로 인해 무릎 관절에도 비대칭적인 힘이 가해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 다리를 꼬고 앉는 습관은 반드시 고쳐야 합니다.

무릎에 안 좋은 습관으로는 계단을 빨리 내려가는 것도 있습니다. 계단을 내려갈 때는 무릎에 체중의 여러 배의 충격이 가해집니다. 이 충격이 반복되면 무릎 관절과 연골이 손상될 수 있습니다. 계단을 내려갈 때는 천천히 하나씩 내려가야 합니다.

또한, 무릎을 꿇고 앉는 것도 무릎에 안 좋은 습관입니다. 무릎을 꿇고 앉으면 무릎 관절에 많은 압력이 가해지고 인대가 늘어납니다. 이로 인해 무릎 관절이 약해지고 통증이 생길 수 있습니다. 무릎을 꿇고 앉는 일은 최대한 피해야 합니다.

마지막으로, 과한 하이힐을 신는 것도 무릎에 안 좋은 습관입니다. 하이힐을 신으면 발목과 무릎의 각도가 변하고 체중이 발끝으로 쏠리게 됩니다. 이로 인해 무릎 관절과 연골에 과도한 부담이 가해지고 통증이 생길 수 있습니다. 하이힐을 신을 때는 낮은 굽과 넓은 굽을 선택하고 오래 신지 않는 것이 좋습니다.

무릎에 좋은 영양성분

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글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

 

이상으로 무릎 연골 손상 증상 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.