타트체리 효능 및 부작용 알아보기

타트체리 효능 부작용 등 타트체리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

타트체리는 사과나 오렌지에 비해 더 많은 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있는 체리 종류입니다. 이 안토시아닌은 염증을 줄이고 면역체계를 강화시키는 효과를 가지고 있으며, 노화를 방지하고 심장질환, 당뇨병, 관절염 등의 질병 예방에도 도움이 됩니다. 타트체리는 생으로 먹을 수 있을 뿐 아니라, 주스나 젤리 . 가루 형태로도 쉽게 구매할 수 있습니다. 특히 운동 후 근육통을 완화시키는데도 효과적으로 사용됩니다. 하지만 체리나 타트체리에는 당도가 높아 치아 건강에 해로울 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다

타트체리 정보

 

타트체리 효능

타트체리는 최근 건강에 좋다는 인식이 널리 알려져 인기를 끌고 있습니다. 타트체리에는 식이섬유, 미네랄, 비타민, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 건강 효과가 있는데 그 중 6가지를 소개하면 다음과 같습니다.

1. 항산화 효과 : 타트체리에는 안토시아닌, 쿠마린, 퀘르세틴, 카테킨 등 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 보입니다. 이러한 항산화 작용은 체내 산화 스트레스를 줄이고, 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
2. 염증 완화 : 타트체리에는 사이클로오키시겐아제를 억제하는 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이는 효과를 가지고 있습니다. 특히 관절염, 퇴행성 관절염, 근육통 등의 염증성 질환에 효과적입니다.
3. 운동 성능 향상 : 타트체리는 근육 손상을 예방하고 근육 회복을 돕는 성분을 함유하고 있습니다. 또한 산소 공급을 증가시키는데 도움을 주어 운동 성능 향상에 기여할 수 있습니다.
4. 수면 개선 : 타트체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 체내 시계를 조절하여 수면 패턴을 정상화시키는데 효과적입니다.
5. 다이어트 효과 : 타트체리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지시켜 식사량을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 타트체리는 지방 산화를 촉진시켜 체내 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 이러한 다이어트 효과로 인해 최근 다이어트 음식으로도 인기를 얻고 있습니다.
6. 면역 강화: 항산화 작용과 함께 천연 메라토닌을 함유하고 있어 면역력을 강화시켜주고, 감기나 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.

다만, 타트체리는 과다한 섭취로 인해 변비나 위장장애를 유발할 수 있기 때문에, 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 타트체리는 항응고 작용이 있어 항혈압제나 항응고제를 복용 중인 경우 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.

 

타트체리 부작용

타트체리는 건강에 대한 다양한 이점을 제공하지만, 과잉섭취나 개인의 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러므로 사용하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

1. 위장 문제: 일부 사람들은 타트체리를 먹으면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 과다한 타트체리 섭취는 설사, 복통, 메스꺼움 및 구토 등을 유발할 수 있습니다.
2. 알러지 반응: 일부 사람들은 타트체리에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상으로는 두드러기, 가려움증, 발진 및 호흡 곤란 등이 있습니다.
3. 혈압 변화: 타트체리에는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 혈압이 낮은 사람들은 타트체리를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한, 타트체리와 함께 혈압약을 복용하는 경우 혈압이 지나치게 낮아질 수 있습니다.
4. 치아 건강: 타트체리는 산성성분을 함유하고 있어 치아에 부식을 일으킬 수 있습니다. 그러므로, 너무 많은 양을 섭취하거나 규칙적으로 복용하는 경우 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 혈당 관리: 타트체리는 혈당 수준을 낮추는 데 도움을 주지만, 당뇨병 환자들은 혈당 수치를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 과다한 타트체리 섭취는 혈당 수치를 너무 낮게 유지시키는 문제를 유발할 수 있습니다.
6. 위산과 산도: 타트체리는 식초와 비슷한 산성도를 가지므로, 위산과 산도를 높일 수 있습니다.

따라서, 타트체리의 부작용은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 그러므로, 타트체리를 복용하기 전에는 의사와 상담하고 규정량 내에서 복용하시는 것이 좋습니다.