목 디스크 증상 팔저림 알아보기

목 디스크 증상 원인 치료방법 및 목 디스크 팔저림에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목 디스크는 목의 디스크(경추 디스크)에서 발생하는 질환으로, 경추 디스크 사이의 연골판이 터져 디스크 내부 물질이 경추 신경을 자극해 통증이나 저림증 등의 증상을 유발합니다. 목 디스크는 일상생활에서의 안 좋은 자세나 과도한 운동, 부상 등이 원인이 될 수 있으며, 나이가 들수록 발생 확률이 높아집니다. 목 디스크의 증상으로는 목 부위의 통증, 팔의 저림, 근육 약화 등이 있으며, 증상이 심각한 경우 수술 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 치료 없이도 시간이 지나면 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

목 디스크 정보

 

목 디스크 증상

목 디스크는 경추 디스크 사이의 연골판이 터져 디스크 내부 물질이 경추 신경을 자극해 통증이나 저림증 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 목 디스크의 증상은 디스크 위치와 증상의 정도에 따라 달라질 수 있으며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 목 부위의 통증: 목 디스크의 대표적인 증상 중 하나로, 일반적으로 디스크 위치에 따라 통증의 위치와 세기가 다를 수 있습니다. 디스크 위치가 상위일수록 목 부위에서 통증이 발생하며, 하위에 위치할수록 어깨나 팔꿈치 등 다른 부위로 통증이 전이될 수 있습니다.
2. 근육 약화: 경추 신경 자극으로 인해 근육에 충분한 신호가 전달되지 않으면 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 이는 일상생활에서 간단한 동작을 수행하는 것도 어렵게 만들 수 있습니다.
3. 두통: 목 디스크로 인한 두통은 디스크 위치와 심각도에 따라 다를 수 있습니다. 대개 상위 경추 디스크에서 발생하며, 때로는 눈까지 통증이 전이될 수 있습니다.
4. 감각 이상: 목 디스크로 인해 경추 신경이 자극되면 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 이는 손가락의 무감각, 드러눌린 느낌 등으로 나타납니다.
5. 어깨 통증: 목 디스크로 인해 어깨 근육이 긴 시간 동안 과도하게 사용되면, 어깨 부위에도 통증이나 불편함이 느껴질 수 있습니다.
6. 목 부위의 가동범위 제한: 목 디스크로 인해 경추 디스크 사이에 공간이 좁아져, 목 부위의 가동범위가 제한될 수 있습니다. 머리를 돌리거나 고개를 올리는 것이 어려울 수 있습니다.

목 디스크 팔 저림

팔 저림은 목 디스크로 인한 경추 신경 자극으로 발생하는 증상 중 하나입니다. 경추 신경이 자극될 경우, 상위 경추 디스크의 경우에는 어깨와 팔, 손가락에 영향을 주고 하위 경추 디스크의 경우에는 팔꿈치, 손목, 손가락에 영향을 줄 수 있습니다. 팔 저림은 근육 약화, 통증, 감각 이상 등과 함께 나타날 수 있으며, 심한 경우 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

목 디스크 원인

목 디스크는 경추 디스크 사이의 연골판이 손상되어 디스크 내부 물질이 경추 신경을 자극하면서 발생하는 질환입니다. 목 디스크의 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

1. 노화: 노화는 목 디스크가 발생하는 가장 대표적인 원인 중 하나입니다. 연령이 높아질수록 디스크의 내부물질은 수분이 감소하면서 더 깨지기 쉬운 상태가 됩니다.
2. 부상: 목 디스크의 원인으로는 부상이 있습니다. 스포츠나 교통사고 등에서 목 부위에 직접적인 충격을 받거나, 긴 시간동안 목 부위가 비정상적인 자세를 유지하는 경우 디스크에 영향을 주어 디스크가 손상될 가능성이 높습니다.
3. 생활 습관: 나쁜 자세와 평소 몸의 부담이 많은 일, 불규칙적인 운동 및 영양 실조 등은 목 디스크 발생에 영향을 끼칠 수 있습니다.
4. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 목 디스크 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
5. 기타 요인: 목 디스크는 암진단 후 방사선 치료나 항암제 치료, 골다공증, 갑상선 기능 이상 등과 같은 기타 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

위와 같은 원인으로 인해 목 디스크가 발생하면, 손상된 디스크 내부물질이 경추 신경을 자극하면서 통증과 근육 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 목 디스크 예방을 위해서는 적극적인 생활 습관 개선, 목 부위의 근력 강화, 균형 잡힌 식습관 등이 필요합니다. 또한, 노화와 같은 내적인 요인은 예방하기 어려우므로 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. 디스크의 손상이 심한 경우, 전문의의 진료와 치료가 필요합니다.

 

목 디스크 치료방법

목 디스크 치료 방법은 디스크의 손상 정도와 증상에 따라 다양하게 적용됩니다. 디스크의 손상이 심하지 않은 경우, 일반적인 치료법으로 치료가 가능합니다. 디스크의 손상이 심한 경우, 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.

1. 통증 완화: 통증 완화를 위해 진통제를 복용할 수 있습니다. 특히, 디스크와 인접한 경추 신경이 압박을 받으면 통증이 발생하므로, 통증 완화를 위해 경추 신경 블록 주사 등의 치료를 시행할 수 있습니다.
2. 물리치료: 목 디스크의 치료에는 물리치료가 필수적입니다. 물리치료는 근육과 관절의 기능을 회복시키기 위한 운동, 자세 교정, 근막 조절, 스트레칭 등으로 이루어집니다. 이를 통해 목 부위의 근력을 강화하고 균형을 잡아주어 디스크의 압력을 줄일 수 있습니다.
3. 압축 치료: 디스크의 부피를 줄여서 인접한 신경에 가해지는 압력을 줄이기 위해, 인공 디스크를 삽입하는 등의 압축 치료도 가능합니다.
4. 수술: 목 디스크의 치료에는 수술이 필요한 경우도 있습니다. 만약 디스크 손상이 심한 경우, 경추 신경에 큰 압력을 주어 목과 어깨, 팔 등의 신경근계를 감염시킬 우려가 있으므로, 수술적 치료를 고려해야 합니다.
5. 예방: 목 디스크의 치료는 물론 예방도 매우 중요합니다. 특히, 나쁜 자세와 평소 몸의 부담이 많은 일, 불규칙적인 운동 및 영양 실조 등은 목 디스크 발생에 영향을 끼칠 수 있으므로, 적극적인 생활 습관 개선, 목 부위의 근력 강화, 균형 잡힌 식습관 등이 필요합니다.

 

목 디스크에 좋은 운동

목 디스크는 디스크 주변 근육을 강화하고 목을 안정시키는 운동을 통해 개선할 수 있습니다. 그러나 어떤 운동이 목 디스크에 좋은 운동인지에 대해서는 의견이 분분합니다. 목 디스크가 있는 경우, 반드시 전문의의 처방에 따라 운동을 해야하며, 증상이 악화되지 않도록 주의해야 합니다. 이에 따라 추천할 수 있는 목 디스크에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

1. 스트레칭: 목 디스크는 경추 신경에 압력을 줄 수 있으므로, 스트레칭 운동을 통해 인접한 근육을 완화시키는 것이 중요합니다. 목의 굴곡 운동, 고개 돌리기, 어깨 들어올리기, 팔과 손목 스트레칭 운동 등을 통해 목 주변 근육을 늘려주는 것이 좋습니다.
2. 근력 강화 운동: 목 주변 근육을 강화하는 운동으로는 넥 브릿지, 넥 크롤, 넥 플렉스, 벽을 밀어내는 운동 등이 있습니다. 하지만 이러한 운동은 반드시 전문가의 지도하에 시행해야 하며, 올바른 자세와 호흡법을 지키면서 부드러운 강도로 운동해야 합니다.
3. 요가: 목 디스크에 좋은 운동으로는 요가가 있습니다. 요가를 통해 목 주변 근육을 강화하고, 몸의 균형을 유지하면서 몸과 마음을 편안하게 유지할 수 있습니다. 그러나 강도가 높은 포즈는 피해야하며, 균형을 잘 유지하면서 부드럽게 운동해야합니다.
4. 수영: 수영은 척추의 무게를 줄여 목 디스크의 압박을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수영은 전신 운동으로, 전신 근육을 강화하고, 몸의 균형을 잡아주는 등의 효과를 얻을 수 있습니다.