무릎 수술 후 좋은 음식 및 무릎 수술 후 관리방법

무릎 수술 후 좋은 음식 및 무릎 수술 후 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎 수술은 무릎 관절이나 연골이 손상되어 통증이나 기능 저하가 심한 경우에 시행하는 수술입니다. 무릎 수술 후에는 적절한 음식 섭취가 중요합니다. 왜냐하면 음식은 무릎의 회복과 재활에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 음식은 무릎의 염증을 줄여주거나 증가시키거나, 무릎의 연골이나 인대를 강화시키거나 약화시키거나, 무릎의 통증을 완화시키거나 악화시키거나 할 수 있습니다.

무릎 수술 정보

 

무릎 수술 후 좋은 음식

무릎 수술 후 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 닭가슴살: 닭가슴살은 단백질이 풍부한 음식입니다. 이는 회복을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 무릎의 연골이나 인대와 같은 연조직의 재생과 복구에 필요합니다. 닭가슴살은 지방이 적고 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋습니다. 닭가슴살을 삶거나 구워서 샐러드나 죽에 넣어 드시면 좋습니다.

2. 연어: 연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D를 함유하고 있어 무릎 수술 후 건강한 식단에 포함시키기 좋은 음식 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 항염증 작용이 있어 무릎의 염증과 통증을 줄여줍니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 관절의 건강을 유지합니다. 연어는 구워서, 스테이크로, 회로, 찜으로 다양하게 요리할 수 있습니다.

3. 당근: 당근은 비타민 A와 카로틴이 풍부한 음식입니다. 비타민 A와 카로틴은 항산화 작용이 있어 무릎의 염증과 통증을 줄여줍니다. 당근은 또한 칼슘과 철분도 함유하고 있어 뼈와 혈액의 건강에도 도움이 됩니다. 당근은 샐러드, 죽, 스무디, 찜, 볶음 등으로 요리할 수 있습니다.

4. 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C와 카르티노이드를 포함하여 항산화 작용이 있습니다. 이는 무릎의 염증과 통증을 줄여주고 관절염이나 연골파열로 인한 손상을 예방합니다. 브로콜리는 또한 칼슘과 철분, 식이섬유도 함유하고 있어 뼈와 혈액, 소화기의 건강에도 좋습니다. 브로콜리는 샐러드, 죽, 스무디, 찜, 볶음 등으로 요리할 수 있습니다.

5. 우슬: 우슬은 무릎 수술 후 좋은 음식으로 알려진 약초입니다. 우슬에는 엑크디손이라는 성분이 들어있는데, 이는 무릎의 연골 세포 재생을 촉진하고 연골파괴를 보호해주는 효능이 있습니다. 우슬은 또한 사포닌이라는 성분이 들어있는데, 이는 항염작용으로 관절염이나 연골파열로 인한 통증과 붓기를 줄여줍니다. 우슬은 또한 칼슘이 풍부하고 비타민 K가 함유되어 있어 뼈의 골밀도를 높여주고 칼슘의 흡수를 돕습니다. 우슬은 즙으로 달여서 마시거나 탕으로 끓여서 드실 수 있습니다.

 

무릎 수술 후 관리방법

1. 상처 관리
무릎 수술 후 상처는 감염의 위험이 있으므로 철저히 관리해야 합니다. 상처에 물이 닿지 않도록 하고, 붕대를 교체하거나 상처를 소독할 때는 의료진의 지시에 따라야 합니다. 상처가 붓거나 열감이 있으면 냉찜질을 해주고, 통증이 심하거나 분비물이 나오면 의료진에게 알려야 합니다.

2. 통증 관리
무릎 수술 후 통증은 정상적인 현상입니다. 통증은 수술 부위의 염증과 근육의 긴장 때문에 발생합니다. 통증 관리를 위해서는 의료진이 처방한 소염진통제를 복용하고, 냉찜질이나 전기자극치료 등을 이용할 수 있습니다. 통증은 시간이 지남에 따라 점차 줄어들 것입니다.

3. 운동 및 보행 관리
무릎 수술 후 운동 및 보행은 무릎의 가동범위와 근력을 회복하고, 혈액순환을 촉진하고, 관절의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 및 보행은 의료진이 안내한 방법과 강도로 진행해야 합니다. 운동 및 보행에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 발목 펌프 운동: 누워서 발목을 앞뒤로 움직여주는 운동입니다. 혈전예방과 부기 감소에 도움이 됩니다.
- 무릎 구부리기 운동: 누워서 또는 앉아서 무릎을 구부렸다 폈다 하는 운동입니다. 무릎의 가동범위를 증가시키고, 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다.
- CPM (무릎운동기) 사용: 전기적으로 움직이는 기계를 이용하여 무릎을 자동으로 구부렸다 폈다 하는 운동입니다. 무릎의 가동범위를 증가시키고, 연골의 영양공급을 촉진하는데 도움이 됩니다.
- 보행기 (walker)로 걷기: 보조기구를 이용하여 체중부하를 줄이면서 걷는 방법입니다. 보행기로 걷기는 수술 후 초기에 시작할 수 있습니다.
- 지팡이로 걷기: 지팡이를 이용하여 체중부하를 줄이면서 걷는 방법입니다. 지팡이로 걷기는 보행기로 걷기에 이어서 시작할 수 있습니다.
- 탄성 튜브를 이용한 운동: 탄성 튜브를 이용하여 무릎을 굴곡하거나 신전하거나 외전하는 운동입니다. 무릎 주변의 근력을 강화하는데 도움이 됩니다.

4. 생활습관 관리
무릎 수술 후 생활습관은 무릎의 건강과 수술 결과에 영향을 줍니다. 생활습관 관리에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 체중 관리: 체중이 증가하면 무릎에 가해지는 부담이 커집니다. 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 유지해야 합니다.
- 관절 보호: 무릎에 과도한 충격이나 압박이 가해지면 인공관절의 수명이 단축되거나 통증이 악화될 수 있습니다. 관절 보호를 위해서는 높은 곳에서 뛰어내리거나 쪼그려 앉는 등의 동작은 피해야 합니다. 또한, 무거운 것을 들거나 양반다리를 하는 등의 행동도 피해야 합니다.
- 정기 검진: 무릎 수술 후에는 6개월에서 1년에 한 번 정도 인공관절 수술 부위와 반대쪽 무릎관절을 정기적으로 검진해야 합니다. 이를 통해 수술 부위의 회복 상태와 이상 증상을 확인하고, 생활습관을 점검할 수 있습니다.

무릎 수술 후 관리방법은 개인의 상태와 수술 종류에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 의료진의 지시와 상담을 잘 받아야 합니다. 무릎 수술 후 관리방법을 잘 따르면 무릎의 건강과 기능을 잘 회복할 수 있습니다.

 

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무릎 수술 후 안 좋은 습관

무릎 수술을 받은 후에는 무릎 관절의 건강을 위해 일상생활에서 주의해야 할 점이 있습니다. 무릎에 안 좋은 습관을 계속하면 인공관절의 수명이 단축되거나 통증이 재발할 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 무릎 수술 후 피해야 할 안 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 양반다리로 앉기
양반다리로 앉는 것은 무릎 관절을 억지로 늘어지게 만들어 무릎 관절의 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 여성분들은 수술 후에 방바닥에 앉는 좌식생활부터 시작해서 쭈그리고 앉는 습관, 일의 방식 등을 다 고치셔야 합니다. 양반다리로 앉는 것보다는 입식 생활을 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

2. 다리 꼬고 앉기
다리 꼬고 앉는 것은 무릎에도 좋지 않을 뿐더러 골반의 건강에도 굉장히 안 좋은 영향을 끼칩니다. 다리를 꼬고 앉을 경우 골반이 틀어지기 때문에 골반 불균형으로 인해 전체적인 신체 불균형으로까지 번질 수 있습니다. 다리 꼬는 습관은 반드시 개선하시는 것이 좋습니다.

3. 계단 빨리 내려가기
계단을 내려갈 때는 무릎에 하중이 많이 생기게 되는데요. 계단을 빠르게 내려갈 경우 무릎에 부담이 가게 됩니다. 무릎 관절이 약한 노인분들은 계단 내려가기보다는 에스컬레이터나 엘리베이터를 사용하는 것이 무릎 관절에 좋습니다. 계단을 무리해서 두 칸씩 뛰어나려 가는 것은 무릎에 무리가 많이 가기 때문에 아무리 급해도 계단은 천천히 내려가는 것이 좋습니다.

4. 무릎 꿇고 앉기
무릎 꿇고 앉는 것은 무릎에 체중이 쏠리면서 무릎에 무리가 가기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 정말 안 좋은 자세이니 주의하셔야 합니다. 무릎을 꿇고 앉을 경우 무릎은 물론 허리에도 무리가 간다고 하니 무릎을 꿇고 앉는 일은 없도록 하시는 게 좋습니다.

 

이상으로 무릎 수술 후 좋은 음식 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.