역류성 식도염 원인은? 역류성 식도염 원인 알아보기

역류성 식도염 원인은? 역류성 식도염 원인에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 음식물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 속쓰림, 목 이물감, 가슴답답함, 가슴통증, 목소리 변화 등의 증상을 유발합니다. 역류성 식도염은 위식도 역류 질환(GERD)의 흔한 형태이며, 생활 습관 변화와 약물 치료로 관리할 수 있습니다.

역류성 식도염 원인

역류성 식도염 원인은 크게 3가지로 요약할 수 있습니다.

1. 상부소화기 기능의 약화
2. 자율신경계의 문제
3. 위식도 괄약근의 약화

상부소화기 기능의 약화란 위장 내에 쌓여 있는 담적 노폐물과 소화 독소가 기혈순환을 방해하고, 위산 분비를 감소시켜 소화기능을 저하시키는 현상입니다. 이로 인해 음식물이 제대로 소화되지 않고 위에 머무르게 되어 역류를 유발합니다. 상부소화기 기능을 강화하기 위해서는 담적 노폐물과 소화 독소를 제거하고, 위산 분비를 촉진하는 음식과 약초를 섭취하는 것이 좋습니다.

자율신경계의 문제란 스트레스, 수면부족, 과로, 피로 등으로 인해 자율신경계가 불균형하게 되어 위장운동과 괄약근 조절에 영향을 미치는 현상입니다. 자율신경계는 위-식도 경계 부위에 있는 하부 식도 괄약근을 조절하여 위산과 음식 내용물이 역류하지 않게 막아줍니다. 그러나 자율신경계가 문제가 있으면 하부 식도 괄약근이 약해져서 역류를 막지 못하게 됩니다. 자율신경계를 정상화하기 위해서는 스트레스를 해소하고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

위식도 괄약근의 약화란 매운음식, 짠음식, 밀가루음식, 기름진음식, 커피, 술, 담배, 야식, 과식 등으로 인해 위식도 괄약근이 손상되어 탄력을 잃고 이완되는 현상입니다. 위식도 괄약근은 위와 식도 사이에 있는 원통형의 근육으로, 음식물이 위로 들어오면 수축하여 역류를 막고, 음식물이 식도로 내려가면 이완하여 통과를 돕습니다. 그러나 위식도 괄약근이 약해지면 음식물이 위로 들어오는 것을 막지 못하고, 식도로 내려가는 것을 방해하게 됩니다. 위식도 괄약근을 강화하기 위해서는 역류성 식도염 원인이 되는 나쁜 음식과 식습관을 피하고, 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염의 증상은 다음과 같습니다.

- 속쓰림: 위산이 식도로 역류하여 식도를 자극하고 염증을 일으키는 증상입니다. 특히 식사 후나 누워 있을 때 더 심해집니다.
- 가슴 통증: 위산이 식도로 역류하여 심장 부근에 있는 신경을 자극하는 증상입니다. 가슴이 답답하고 불안하게 느껴집니다.
- 구역감과 구토: 위의 내용물이 입으로 올라오는 증상입니다. 입맛이 없고 입안에 쓴맛이 납니다.
- 목의 이물감과 삼킴 곤란: 위산이 목을 자극하여 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 드는 증상입니다. 음식물을 삼키기 어렵고 기침을 하게 됩니다.

 

치료방법

역류성 식도염의 치료방법은 다음과 같습니다.

- 약물 치료: 약물 치료는 위산의 분비를 억제하거나 중화하는 약물을 복용하는 방법입니다. 주로 프로톤펌프 억제제(PPI)나 H2 수용체 차단제(H2 blocker)를 사용합니다. 이들 약물은 위산의 분비를 감소시켜 역류를 줄이고 식도 점막의 손상을 회복시킵니다. 약물 치료는 증상이 심한 경우나 내시경 검사에서 식도 점막의 염증이 확인된 경우에 필요합니다.

- 생활 습관 교정: 생활 습관 교정은 역류성 식도염의 원인이 되는 나쁜 습관을 바꾸는 방법입니다. 과식, 음주, 흡연, 기름진 음식, 매운 음식, 커피 등을 피하고, 식사 후 바로 눕지 않고 3시간 이상 지난 후에 잠자리에 들며, 잠을 잘 때 상체를 높게 하고, 가벼운 운동을 하는 등의 습관을 가지면 역류성 식도염을 예방하고 개선할 수 있습니다. 생활 습관 교정은 역류성 식도염의 근본적인 치료 방법입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식은 주로 **위산을 중화시키거나, 위장 점막을 보호하거나, 소화를 돕는** 음식입니다. 다음은 역류성 식도염에 좋은 음식 13가지를 소개합니다.

- 바나나: 바나나는 알칼리 성분이 풍부하여 위산을 중화시키고 역류를 억제하는 효과가 있습니다.

- 양배추: 양배추에는 비타민 U와 K가 들어있어 위장 점막을 강화하고 출혈을 막아줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕습니다.

- 감자: 감자도 바나나와 같은 알칼리 성분이 들어있어 위산을 억제하고 역류를 완화시켜줍니다. 단, 튀긴 감자는 피하는 것이 좋습니다.

- 생강: 생강은 위장을 안정시키고 위산을 흡수하는 효과가 있습니다. 따뜻한 생강차를 마시면 속쓰림을 완화할 수 있습니다.

- 알로에: 알로에는 피부뿐만 아니라 위나 식도의 염증을 가라앉혀주는 효능이 있습니다. 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는데 도움이 됩니다.

- 브로콜리: 브로콜리에도 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어있어 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다. 섬유질도 매우 풍부하여 노폐물을 배출해줍니다.

- 멜론: 멜론은 알칼리 성분이 많아 위산을 중화시키고 역류성 식도염을 완화시켜줍니다.

- 사과: 사과는 산성과 알칼리의 균형이 잘 맞아 위산 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 펙틴이라는 성분이 위장 점막을 보호하고 소화를 촉진합니다.

- 당근: 당근은 비타민 A와 C가 풍부하여 위장 점막을 강화하고 염증을 줄여줍니다. 또한 섬유질이 많아 소화를 돕습니다.

- 마: 마에는 뮤신이라는 성분이 들어있어 위벽을 코팅하고 보호해줍니다. 또한 위산의 과다 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

- 죽: 죽은 부드럽고 쉽게 소화되는 음식으로, 위장을 안정시키고 위산 분비를 줄여줍니다. 특히 백미죽이나 참치죽, 호박죽 등이 좋습니다.

- 우유: 우유는 임시적으로 위산을 중화시키고 역류를 억제하는 효과가 있습니다. 단, 과다하게 섭취하면 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.

- 물: 물은 가장 간단하고 효과적인 음식입니다. 물은 위산을 희석시키고 역류를 방지하는 역할을 합니다. 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

좋지 않은 습관

역류성 식도염에 좋지 않은 습관은 다음과 같습니다.

- 과식하기: 과식을 하면 위압이 증가하여 위액이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 따라서 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 밤에 늦게 먹거나 잠자리에 들기 전에 간식을 먹는 것은 피해야 합니다.

- 알코올, 담배, 커피 등 자극적인 음료 섭취하기: 알코올, 담배, 커피 등은 위액의 분비를 촉진하고, 식도의 괄약운동을 약화시킵니다. 이로 인해 위액이 식도로 역류하기 쉬워지고, 식도 점막의 염증을 악화시킵니다. 따라서 이러한 음료는 가능한 한 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

- 지나치게 매운, 짠, 기름진 음식 먹기: 매운, 짠, 기름진 음식은 위액의 분비를 촉진하고, 위장의 이완을 유발합니다. 이로 인해 위액이 식도로 역류하기 쉬워지고, 식도 점막의 손상을 증가시킵니다. 따라서 이러한 음식은 적당히 섭취하고, 가급적이면 싱겁고 부드러운 음식을 선호하는 것이 좋습니다.
- 허리를 조이는 옷이나 벨트 착용하기: 허리를 조이는 옷이나 벨트는 복부에 압력을 가해 위액이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 따라서 편안하고 넉넉한 옷을 입는 것이 좋습니다.

- 눕거나 구부리는 자세로 오래 있기: 눕거나 구부리는 자세는 복부에 압력을 가해 위액이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 따라서 식사 후에는 최소한 2~3시간 동안은 일어서 있거나 앉아 있는 것이 좋습니다. 또한 잠자리에 들 때는 머리를 10~15cm 정도 높여주는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋지 않은 대표 음식

- 밀가루: 밀가루 음식은 소화가 어려운 글루텐이라는 단백질이 들어있습니다. 밀가루 음식은 위에서 오래 머물러 위산 분비를 증가시키고 역류를 유발합니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 위와 식도의 점막을 자극하고 염증을 악화시킵니다. 또한 카프사이신이라는 성분이 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시켜 역류를 촉진합니다.
- 튀긴 음식: 튀긴 음식은 기름과 지방이 많아 소화가 어렵고 위압을 증가시킵니다. 이는 역류성 식도염의 원인이 되는 하부 식도 괄약근의 이완을 유발합니다.
- 술: 술은 위액 분비를 증가시키고 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시킵니다. 또한 술은 잠들기 전에 마시면 수면 중에 역류가 발생할 가능성이 높아집니다.